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首 页—乐平天湖医院  
不吃晚餐真的能减肥吗？ 这些晚餐习惯各个影响健康
浏览次数：162 　　发布时间：2022/9/1 10:08:07

不吃晚餐真的能减肥吗？ 这些晚餐习惯各个影响健康

　　随着生活节奏的加快，不少人养成了早餐草草了事、午餐简单对付、晚餐异常丰盛的饮食习惯。
 
吃晚餐的三大“坏习惯”
 
　　“太晚吃”——小心结石
 
　　进餐后4～5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成泌尿系统的结石。
 
　　“太丰盛”——小心脂肪肝
 
　　饿了一天了，晚上吃顿好的慰劳下自己。”或者朋友聚餐，单位应酬等等情况，这时一般会肉食当道、蔬菜不足，甜点相伴，把酒言欢几个小时，高能量、高蛋白、高脂肪、高糖、高盐的摄入，在增加了胃肠负担的同时，还会因能量过剩而易引发肥胖。
 
　　“不吃晚餐”不能减肥！
 
　　一日三餐中的晚餐，有人大鱼大肉，有人以粥果腹，有人干脆不吃。在减肥圈子里“过午不食法”甚为流行，这样的饮食习惯不仅不能减肥，反而损害健康。
　　胃内食物的排空时间大概在4~6 小时之间，排空之后，胃会继续分泌胃酸，如果没有食物中和，胃酸会长期侵蚀胃粘膜，导致一些消化系统疾病的发生。
 
 
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