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重视肾脏健康
浏览次数：3657 发布时间：2014/12/20 9:46:53 |
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现今社会，调查发现患有慢性肾脏病的发病率非常高，而忽视肾脏健康的人却又不在少数。在日常生活中，许多人甚至经常重复着损害肾脏的行为。为了保护好肾脏，注意生活细节，避免伤肾行为，中医专家向大家介绍几点防护知识。
不要只重补肾，忽视肾脏健康
补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。“这是一个误区”，中医学所指的“肾”，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。而现代医学所指的“肾”，是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。所以，只重补肾而忽视肾脏健康是危险的。与其经常补肾，不如好好保护肾脏。
避免大鱼大肉，防止蛋白太多
蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。专家提醒，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾病科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。
有人以为仅鸡蛋、牛奶是富含高蛋白质的食品，其实各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，同时又盲目补充高蛋白营养品时，当心，别让自己的肾脏累坏了。
天天爱喝老火汤，尿酸升高害肾脏
很多人吃饭时多爱喝碗老火汤。老火汤一般都加入不少肉类，且煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。
另一种“伤肾”的饮食习惯是大量海鲜加啤酒，研究发现海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。
经常憋尿饮水少，肾脏损害结石多
不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管－膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。
另外，工作忙起来，很多人也顾不上喝水。喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。专家强调，要养成多喝水的习惯，每天至少保证7大杯开水，不要以饮料代替。多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助预防结石。
饮食偏咸水难出，肾脏功能会减退
我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。专家建议每天摄盐量控制在6克以内。已患有肾及心脑血管疾病的人更要注意饮食清淡。
滥用药物很危险，引发肾衰命难长
专家在问诊时发现，服用的中药里，一些药物含马兜铃酸的朱砂莲（一种治疗胃疼痛的中草药） ，具有肾毒性。可以说，朱砂莲就是致病的元凶。“在肾内科，因为用药不当而致肾衰的例子并不少见，不能不引起人们的警惕。”
专家指出，很多人觉得中草药没有毒副作用，这是一个极大的误区。有关中草药引起肾损害的报道越来越多，其中以马兜铃、斑蝥、雷公藤、钩吻、山慈姑、关木通、山豆根、鱼胆、泽泻的肾毒性最大，应严格控制这些药物的剂量和适应症。除了以上中草药外，不少常用的西药也具有较大的肾毒性，如氨基糖甙类抗生素（庆大霉素、链霉素等）、消炎镇痛药等。请记住，服用任何药物都有潜在的危险性，一定要按医嘱服用，不可擅自加量，同时要注意服药的禁忌，以免发生肾衰的危险。（健生） |
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