现今，患有颈椎病的人很多，治疗方法也多种多样，但医生认为最好的方法还是防护。保护颈椎离不开的就是枕头。研究证明枕头的高度对颈椎的负荷是不一样的，我们在仰卧和侧卧时颈椎的高度也不一样，因此专家建议自用的枕头应该是有两个高度，才能更有效地保护我们的颈椎。
头晕、头痛、恶心、呕吐、脖子酸痛、肩背疼痛、手脚麻木、走路不稳等这些症候很可能都是因有颈椎病引起的。
   引发颈椎病的原因很多，但其中以颈椎受到物理性变形伤害而引发的颈椎病变最为普遍。你可能想不到，对颈椎伤害幅度最大、强度最强、时间最长的，竟然是我们一天七八个小时的睡眠中离不开的枕头。可想而知，要颈椎健康，选好枕头很关键。
   大家可能要问枕头为什么会伤害颈椎呢？枕头每天都在用，枕头与颈椎病关系密切。正常的颈椎呈前凸弧度，若枕头无法与颈椎契合，时间长了就会造成颈椎弧度变化，引起异常。每个人的颈椎弧度都不相同，因此不同的颈椎弧度，须由不同弧度的枕头配合，才能使颈椎得到完全的承托。此外，枕头的高度不合适，也会对颈椎造成伤害，太高会使颈部压力过大，太低则颈部无法放松，这些都会破坏颈椎正常的生理曲度。
怎样挑选一个弧度适合、高矮适度睡起来舒适的枕头呢？常被人们忽视就是我们睡觉时仰卧和侧卧对枕头高度的要求是不一样的。人们往往只注意到了仰卧时，颈部高度与后脑部高度不一样，存在一个生理曲线，所以把枕头设计成了颈部高、后脑部低的曲线形状只照顾到了仰卧时的需要，而无法满足侧卧时的需要。人们在睡眠时多数经常是仰卧和侧卧相互交替的姿势。如躺在仅适应于一种睡姿的枕头上，久而久之会使颈椎的自然弯曲状态发生改变，压迫神经和血管。
   因为我们睡眠时经常会变换睡姿，所以真正适合人体生理特征的枕头应该是那种“中间低，两边高”的双卧式枕头。这样设计的枕头，无论是仰卧还是侧卧，人体的颈椎都会处于平缓的自然曲度状态，避免了在不同的睡姿状态下颈椎的变形伤害，既增加了睡眠的舒适度，又全面保护了颈椎的健康，可以在几天内让人们的颈椎病痛得到缓解。
   另外，对枕头填充物的选择也很重要，一个好的枕头填充物要具有良好的流动性和塑型性，这样的枕头能够保持住良好的正常形态和舒适性，有利于肌肉放松和血液循环。根据这种特性要求，民间一直沿用的荞麦壳是做枕芯比较理想的材料，其中尤以苦荞壳为最优。
   总之，一个科学合理的枕头应该具备以下三点：第一，要有合适的高度，仰卧有仰卧的高度，侧卧有侧卧的高度，且颈部偏高，头部偏低。第二，要有合理的曲度，枕头贴合头颈自然生理曲线，使头颈部有全面自然的依托。第三，要有舒适的软硬度(弹性)，弹性过小感觉太硬；弹性过大，反向作用力增加，压迫感增强。对白天工作劳累一整天的你，该不该给自己选用一个合适的枕头，让晚上得到充分的睡眠和放松呢？！（科健）