春节刚过，元宵节又要到了，舞狮子、猜灯迷、赏月看花灯、观社戏，还有不可缺少的吃汤圆。按照我国风俗习惯，整个正月都要休息吃喝热闹一番。因工作紧张劳累绷紧了一年的神经在这时得到放松，在这些日子慰劳自己和家人，享受亲情和友情之乐也是理之当然。　合家团圆，走亲访友，朋友聚会，都离不开吃吃喝喝。而年节期间一不小心，就会吃得血压或血糖升高消化不良，喝成脂肪肝胃出血；由于过度饮酒而身亡的例子时有发生，想来大家并不陌生。凡事均有二重性，乐极生悲，“福兮祸所伏”，任何事情超过限度，就会转向其反面，产生不良后果，原本高兴的事可就变成伤心了。
　　找其原因，多半是受传统风俗习惯的影响：宴席自然要丰盛，鸡鸭鱼肉全摆满；为了显示主人高兴热情，酒决不能少，还要狠命地灌酒，白的黄的（啤酒）轮番上阵，“酒逢知己千杯少，一醉躺倒才罢休” 。多数人这样一顿两顿还行，长长的正月下来，就会有人扛不住了：由于节假期间休息不足，情绪兴奋激动，饮食过量超量，如汤圆中含大量油脂及糖分，热量很高（四颗芝麻汤圆的热量相当于一碗饭的热量），饮食中脂肪、热量过高，很容易造成血脂、血压和血糖的上升，诱发冠心病、脑中风等疾病的发作的不利后果。
　　营养健康的饮食，是生活质量的重要指标。传承传统习俗的同时，改善营养搭配，有效预防“节日病”，遵从科学而文明饮食礼仪，这才是真正意义上的团圆与祥和的节日。饮食方面，下面这些做法值得提倡：
　　注意改善饮食习惯，多吃碱性食品，少食酸性食品，直接纠正酸性环境。含钠、钙、镁、钾的食物属碱性食物，如蔬菜(冬瓜、番茄、黄瓜、萝卜、茄子、菠菜、马铃薯)、水果(苹果、梨、桃、香蕉、草莓、梅子、李子、柿子、葡萄等)、豆类及豆制品、海带、牛奶、菌类、茶叶、咖啡等。人体对于食物营养的需求是有限的，合理饮食，不要暴饮暴食，树立正确的养生理念。
要注意傍晚多散步，进行适当的身体锻炼，搓麻将或打扑克或上网的时间不要过长。应该保持充足合理的睡眠，否则次日就会不精神而不利于健康。   
据统计，内因在慢性病中所占的比例只有20%，而80%由外因造成。所谓外因，就是不健康的生活方式：抽烟、酗酒、暴食、上网熬夜以及赌博等等不良习俗。我们可以通过外因调控，即科学的生活方式来减少疾病。外因可概括为：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
　　健康非常宝贵。健康不能靠高科技、不能靠药物。最好的医生是我们自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。心态平和，均衡合理膳食，适当运动锻炼，再做到不吸烟少喝酒是保证身体健康的重要条件。总而言之，养成健康的生活方式和习惯，本来在平时就该做到的，而在节假期间更加需要我们注意防范了。