五一假期还没到的时候，有些人计划在假期好好睡觉；有些人想外出疯狂旅游；有些人想走亲访友或招待好友大吃一顿……转眼间，“五一”的小长假已经收起它迷人的“小尾巴”。告别假期，人们的“美好愿望”得已实现，可“假日病”也随之而来。
我们一起来听听乐平第二医院的医生怎么说↓↓
今日乐平第二医院迎来了“五一小长假”后的就诊高峰。经了解，其中多数病人是因患上了各种“假日病”前来就诊。医院专家表示，许多节日综合征患者的主要表现：头晕、失眠、肠胃疾病、体虚等，是由于假日期间许多人安排的游玩活动较多，忽视了自己的身体状况，生活不规律、劳累、过渡饮酒、饮食造成。
我们应该整理好心情，调整好状态，迎接工作啦。那么如何让自己的身心“马达”尽快正常运转呢？乐平第二医院对乐平老百姓健康问题的关心永远不会迟到，更不会缺席！根据医院专家建议，在此特意献上一份“假后健康指南”，助您尽快摆脱“假日病”。
1.做好健康监测
注意密切关注自身及家人的身体状况，尤其是有旅行史的朋友更要做好自身健康监测，如出现发热、干咳等症状，可及时佩戴医用口罩前往就近的发热门诊，并主动告知医生旅行史、接触史和隔离观察情况，便于及时排查。主动向单位报告你的发病情况及旅行史、接触史，不要带病上班。
2.适度运动
节后适度增加运动，避免节后胖三斤，也要避免过度运动及过度疲劳。运动不在于计划有多好，而在于持之以恒，重点是养成习惯。尽量选择家中或室外空旷的地方进行锻炼，与他人保持人际距离。
3.保证充足睡眠
可能不少人假期都在熬夜，玩游戏或者喝酒狂欢。但今天一定要好好休息，回到正常的作息时间。晚睡、缺少睡眠的人意志力差，更容易感到疲惫。合理安排作息，早睡早起，尽量不睡懒觉。中午小憩可以减少白天的困倦。节后上班前一天晚上设好闹钟，留出充足的上班时间。
4.饮食调节也重要
注意饮食卫生，逐渐调整饮食习惯，尽量少吃油腻的食物，多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。做菜少放盐，进食定时定量，还可以适当减少进餐量，给自己的肠胃也“放个假”。
5.做好情绪调节
在开始上班的前几天，一定要早收心，让心情恢复平静。同时尽量减少外出，避免熬夜。可以选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍，晒晒太阳，保持身心愉悦。
最后，相信大家的五一假期一定是收获满满，开开心心的，小编在此也祝大家今后的生活更加幸福！虽然假期结束啦，但是乐平第二医院对人民的服务永不停步！需要我们的时候，要记得我们一直都在呀！ |
