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秋季饮食要注意什么？
浏览次数：4658 发布时间：2015/10/19 9:45:32 |
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秋季饮食要注意什么？
秋季饮食要注意什么？秋季的饮食要符合当季的气候特点，滋阴润燥，多食粥汤注意水分的补充。下面就为你介绍一下秋季饮食的注意事项，希望您看完之后知道如何安排秋季的饮食。
秋季饮食要注意什么 ,燥则润之, 秋天，天高气爽，五谷飘香，气候宜人。秋天果实都已成熟，瓜果、豆类、菜类、蘑菇、栗子、白果、花生、芝麻、鱼、肉、蛋、禽等等种类繁多。人们可根据自身的特点，选择营养丰富的食品，补充夏季的损耗，为抵御寒冷冬天储存丰富的能量，利用大自然赋予我们的美味食品，补充机体的需要。秋天应根据“燥则润之”的原则，以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。
根据中医所说的“秋冬养阴”，此时应多食用一些滋阴润燥的食物。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，它不仅能滋润皮肤，还能增加皮肤的贮水功能，维护皮肤的湿润，使皮肤变得丰满而富有光泽，所以此时可以适当多食用一些胶原蛋白含量高的食物。多吃鱼是补充胶原蛋白最好的方法，另外，猪皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、软骨等也富含胶原蛋白。 秋季饮食要注意什么 补充维生素 合理补充维生素类食物也是保护皮肤的一个重要方面。维生素A可以维护皮肤的柔韧和光泽，维生素C能帮助胶原蛋白的吸收，此时可以多食用一些山药、胡萝卜、冬瓜、藕、西红柿、银耳、芝麻、核桃、蜂蜜，以及豆类和豆制品等防燥滋阴的食物；再就是菌类、海带、紫菜等也可以适当多食；水果类可以多吃，如梨、柿子、柑橘、香蕉、葡萄、柚子、山楂、苹果、石榴等
秋季饮食要注意什么? 宜多吃粥 ,初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
秋季饮食要注意什么 ?多喝汤水, 夏天喝的是消暑解热的汤水，秋天又要喝什么汤呢?祖国医学告诉我们:养生必须要注意天人相应，适应季节气候的变化，避免外邪侵犯才不易生病。秋天的主气是"燥"，燥邪侵犯人体就会出现一系列干燥的症状，如皮肤干燥皲裂，毛发不荣，口干，鼻干，咽干，舌干少津，少汗，干咳无痰，甚或咽喉肿痛，痰中代血，大便干结等等。要减轻或防止秋燥的发生，我们应该适当多补充一些水分，多喝一些汤水。这些汤水应该是"清润"的。清润的汤水可以滋润我们的肌肤和内脏，减轻燥邪对肌体的伤害。
秋季饮食要注意什么 ?保护肠胃, 民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏天时大量吃瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳。脾阳不振则不能运化水湿，腹泻、下痢、溏便等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。 |
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